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管家婆心水论坛05885 不妨学习一下如何制作吧

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2020-10-25 点击数:

今天介绍三道美味营养的家常菜给大家,这三道料理分别是无花果火腿沙拉、黑胡椒土豆泥、豆腐烧黄鱼,曾夫人一肖特马。今天的三道办理富含优质蛋白质和膳食纤维,十分适合作为家庭晚餐食用,如果你想要家人可以好好吃一顿,不妨学习一下如何制作吧!

1、无花果火腿沙拉

食材:新鲜无花果3-4颗、意大利帕玛火腿3片、生菜适量、巴萨米克醋2大匙、特级橄榄油2大匙、盐少许、柠檬汁少许、黑胡椒少许

1.把新鲜无花果清洗干净之后切一半或四等份备用,帕玛火腿取3片备用

2.巴萨米克醋、特级橄榄油、盐、柠檬汁、黑胡椒放入碗中拌平均备用

3.生菜洗净沥干水分摆在盘中,再放上新鲜无花果及意大利帕玛火腿,淋上酱汁后即完成

无花果火腿沙拉

2、黑胡椒土豆泥

食材:土豆1个、牛奶40克、玉米粒20克、胡萝卜丁20克、毛豆20克、盐1茶匙

黑胡椒酱:猪绞肉80克、酱油20克、蚝油20克、糖10克、黑胡椒5克、无盐奶油10克、水适量、淀粉1匙

1.土豆洗净在表皮戳多个小孔,使用微波炉先微波五分钟,打开翻面再微波五分钟

2.微波的同时滚水,把玉米粒、胡萝卜丁、毛豆烫熟备用

3.土豆软了就可以轻松剥皮,加入牛奶、盐、玉米粒、胡萝卜丁、毛豆搅拌成土豆泥备用

4.起锅先炒熟绞肉,再加入所有调味料煮滚即完成黑胡椒汁

5.土豆泥摆放盘中,淋上煮好的黑胡椒汁即可食用

黑胡椒土豆泥

3、豆腐烧黄鱼

食材:黄鱼1条、豆腐1块、葱2支、蒜6颗、酱油2汤匙、料酒适量、盐适量、糖少许

1.黄鱼洗干净,鱼身两面都划3刀,两面都抹点盐,葱斜切段,葱白葱绿分开,豆腐切块

2.热锅后加点油,放入豆腐,煎到两面上色后,起锅备用

3,曾夫人一肖中特.锅中再加点油,黄鱼擦干,放入锅中,中小火慢煎,煎约1-2分后,翻一下身,煎到两面金黄

4.加入葱白和蒜,闻到葱香蒜香味,倒入适量水,加入所有调味料,接着将煎好的豆腐放入锅中两边

5.盖上锅盖,小火煮约5分钟,即可盛出装盘,再将葱绿放在鱼上装饰即可

豆腐烧黄鱼